Csütörtök esti edzés5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 4-szer, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás20 kétkezes swing, 8-8 egykezes swing8-8 clean6-6 military press6-6 hátra kitörés5-5-5 hasprés középre-balra-jobbra34 perc…
5. edzés
2010.04.29. 19:05 Ligu
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
John Stone Fittness
2010.04.29. 15:25 Ligu
Mostanában több fitness oldalt is nézegettem a neten, íme az egyik.A csávó informatikusként dolgozik, elhízott, mint a disznó (mint én). Elege lett, eldöntötte, hogy tesz valamit, megváltoztatta a táplálkozását és elkezdett naponta edzeni. Az eredmény alább látható, azt hiszem,…
Szólj hozzá!
Címkék: fogyás john stone fittnessoldal
4. Edzés
2010.04.27. 18:52 Ligu
A kedd esti edzés így nézett ki.5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 4-szer, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás12 kétkezes swing, 6-6 egykezes swing6-6 clean6-6 military press6-6 előre kitörés4-4-4 hasprés…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
3. edzés
2010.04.24. 11:19 Ligu
Szombatonként konditeremben edzek, egy ismerősöm inspirációjára. Régebben csináltam a Body For Life-ot, annak az alapján csinálom a konditermi edzést.Szóval a műsor:20 perc elliptikus tréneren, a nehézségi szintek percenként változtatva…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés body for life
2. edzés
2010.04.22. 11:20 Ligu
5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 3-szor, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás12 kétkezes swing, 6-6 egykezes swing6-6 clean6-6 military press12 hasprés
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
1. edzés
2010.04.20. 11:24 Ligu
A legelső otthoni kettlebell edzés.5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 3-szor, utána pedig a szokásos nyújtás.10 guggolás10 kétkezes swing, 5-5 egykezes swing5-5 clean5-5 military press10 hasprésKb. fél óra volt. Majd meghaltam...
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
Testkompozíció mérleg
2010.04.19. 12:26 Ligu
Ma meghozták az új mérleget!Körülnéztem a body building weboldalakon, és először a Tanita márkát néztem ki, jókat lehetett róluk olvasni. De nálunk nem nagyon kapni, vagy ha igen, akkor drága, külföldről rendelve még drágább.Aztán egyik nap a teszkóban a személymérlegek…
Utolsó kommentek