X.6.15 perc bicikliX.5.15 perc bicikliX.4.15 perc bicikliX.3.15 perc bicikli3 sorozat 16kg-os kettlebellel:20 kétkezes, 8-8 egykezes swing8-8 clean6-6 military press18.03-18.16IX.21.3 sorozat 16kg-os kettlebellel:20 kétkezes, 8-8 egykezes swing8-8 clean6-6 military pressIX.19.3 sorozat 16kg-os…
Edzés
2011.09.21. 18:59 Ligu
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
Edzés
2011.06.14. 17:00 Ligu
Edzés VI.14.1 hét kihagyás után nem emeltem a terhelésen.bemelegites3 sorozat:10 guggolás20 kétkezes swing7-7 egykezes swing7-7 clean7-7 military press40mp statikus fekvőtámasz12 törzsemelés6-6 bal-jobb törzsemelés nyujtasEdzés VI.6.bemelegites19.42 start3 sorozat:10 guggolás20…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
8. edzés
2010.05.07. 12:06 Ligu
Tegnap megvolt az 1000 swing.Melóból hazamenet fáradtnak éreztem magam, és azon gondolkozta, hogy el se megyek, úgysem tudom végigcsinálni. Otthon pihentem egy kicsit, aztán eldöntöttem, hogy megcsinálom. Erőt vettem magamon és elhúztam az edzésre.Rövid bemelegítés után…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés motiváció kettlebell gondolkodásmód
7. edzés
2010.05.04. 21:37 Ligu
Újra elmentem a csoportos kettlebell edzésre. Azt hittem, jó kondiban vagyok. Hát nem. Majd meghaltam. Érdekes módon nem izomból nem bírtam, a levegőm fogyott el állandóan. Hogy miket csináltunk, azt nem jegyeztem le, és nem is emlékszem pontosan.Annyi biztos, hogy az edző…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
6. edzés
2010.05.01. 10:01 Ligu
Úgy döntöttem, hogy ma nem megyek konditerembe, inkább itthon edzek.5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot akartam megcsinálni 4-szer, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás20 kétkezes swing, 10-10 egykezes swing10-10 clean6-6 military…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
5. edzés
2010.04.29. 19:05 Ligu
Csütörtök esti edzés5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 4-szer, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás20 kétkezes swing, 8-8 egykezes swing8-8 clean6-6 military press6-6 hátra kitörés5-5-5 hasprés középre-balra-jobbra34 perc…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
4. Edzés
2010.04.27. 18:52 Ligu
A kedd esti edzés így nézett ki.5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 4-szer, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás12 kétkezes swing, 6-6 egykezes swing6-6 clean6-6 military press6-6 előre kitörés4-4-4 hasprés…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
2. edzés
2010.04.22. 11:20 Ligu
5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 3-szor, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás12 kétkezes swing, 6-6 egykezes swing6-6 clean6-6 military press12 hasprés
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
1. edzés
2010.04.20. 11:24 Ligu
A legelső otthoni kettlebell edzés.5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 3-szor, utána pedig a szokásos nyújtás.10 guggolás10 kétkezes swing, 5-5 egykezes swing5-5 clean5-5 military press10 hasprésKb. fél óra volt. Majd meghaltam...
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
Így telt a február
2010.02.27. 10:40 Ligu
A gerinc problémámat sikerült kordában tartani. Egyre jobban odafigylek a tartásomra, hogy jól üljek a munkahelyen, hogy jól hajoljak, jól emeljek stb.Minden héten járok gyógytornára, ahol speciális gerinc erősítő gyakorlatokat csinálok. Light-osan indult, de most már egyre…
Utolsó kommentek