Teljes Átalakulás

 Január elején megvolt a vizsgálat a gerinc dokinál, aki biztos-ami-biztos alapon elküldött lumbális MRI-re. Ez is megvolt, és kiderült, hogy van egy (jelenleg még) tünetmentes porckorong sérvem. A hátam más miatt fáj, ízületi kopás miatt.

A doki javasolt akupunktúrás kezelést, masszázst meg gyógytornát, amiből jelenlegi anyagi helyzetem miatt a gyógytornát választottam. Eddig 2x voltam, tanultam pár egyszerű gyakorlatot, amit alkalom adtán csinálok is.

Tegnap előtt megvolt az első kettlebell edzés, ma lesz a következő. Most olyan izomláz van a lábamban, hogy úgy bírok csak menni, mint aki beszart... Pár nap aztán elmúlik...

A hét eleje óta a táplálkozást is komolyabban veszem. Ha már sportolok, legyen meg a megfelelő táplálkozás is mellé. Ez jelenleg azt jelenti, hogy igyekszem a szénhidrátot minimalizálni, nincs tészta, kenyér, süti ilyesmi. Viszont van sok, lehetőleg nyers zöldség, meg különböző fehérje források, husi, felvágott, virsli, cottage cheese stb.

Mikor legutóbb mértem magam, valamikor a múlt héten, 102.5 kg voltam, kíváncsi vagyok, mi lesz az 1 hét diéta + mozgás eredménye.

Amit még csinálok lassan 2 hete, hogy minden reggel felkelés után lenyomok 10 fekvőtámaszt, 5 széles karral, 5 szűk karral. Így hangzásra nem tűnik soknak, de 1 év sport kihagyás után ekkora testsúllyal ennyit tudok (most) megcsinálni. Majd szép lassan emelni fogom az adagot.

A gyermek levegőbe dobálását sem hagyom ki esténként. Ő is élvezi, nekem meg az is edzés. A gyógytornász adott egy-két tippet, hogy kell az ilyen fajta mozgásnál az alhasi izmokat megfeszíteni, hogy a gerincre kisebb terhelés essen, úgyhogy arra is odafigyelek.

Az irodai székemet is átálítottam a gyógytornász javaslatainak megfelelően, úgyhogy azóta jobban is ülök. Elvileg az a jó ülés pozíció, ahol a törzs és a láb 105 fokos szöget zár be, és a derék körül van egy megfelelő deréktámasz.

A legutolsó poszt óta átestem egy ételmérgezés-szerű valamin. A poszt írásakor már éreztem, hogy valami nincs rendben. Estére aztán jól be is lázasodtam, és 2 napig lázas voltam. Ez párosult hasfájással és a 2-ik naptól fél óránként wc-re járással. Bérmit ettem, vagy ittam, hamarosan kijött alul... Így telt a szilveszter és az újév is, a hétvégén lettem csak jobban. Azóta is óvatosan táplálkozom. A betegség "eredménye": 100.6 kg voltam tegnap reggel.

Újra tervebe vettem a kettlebell edzésre járást, a gerincem állapotának függvényében. Megnéztem a weboldalukon és kiderült hogy nemsokára indul egy csoport a közelben :) Sőt, találtam egy cikket is, amiben dr. Erbszt András gerinc specialista ecseteli az előnyöket: http://www.kettlebell.hu/?page=ref/velemenyek 

A kettlebell több okból is király. Minden izmot egyszerre fejleszt, ráadásul 1 órás edzés alatt akár 1000 kcal-t is el lehet égetni a volt edzőm szerint. Nagyon gyors fejlődés érhető el. Emlékszem, a swing gyakorlatot 30-as ismétléssel kezdtük, de 2 hónappal később már 200-at is meg tudtam csinálni. És emlékszem, hogy a szex is sokkal jobban ment, mivel a medence körüli mélyizmokat is nagyon erősíti. Ha veszel saját golyót, szinte bármikor és bárhol művelhető, bár én jobban szeretem a csoportos edzést. A gyakorlatok nagyon egyszerűek. Na ennyi elég is.

Megnéztem dr. Erbszt András weboldalát, ami a http://doctorfit.hu és kiderült, hogy ők is nagyon közel vannak hozzám, így gyorsan be is jelentkeztem holnapra egy vizsgálatra. Kíváncsian várom hogy mi fog kiderülni!

Továbbá a héten elkezdtem a mozgást is, felkészülés a kettlebell edzésekre, minden reggel taposom otthon a sífutógépet, egyre hosszab időtartamban.

Úgy döntöttem, a közeljövőben be fogok iktatni néhány gyömülcs-napot, méregtelenítési célból.

A holnapi vizsgálat után jelentkezem újra.

 Nos, annó 3 hónapja volt egy elhatározásom, aminek ügyében aztán nem túl sok dolog történt.

Akkor életem eddigi legnagyobb mélypontján voltam, ami azóta annyit változott, hogy néhány fontos területen sikerült túllendülni a mélyponton.

Viszont a kövérdisznóságban nem törtnént meg az áttörés. Pár dolog nem úgy alakult, főleg a pénz körül, ahogy elterveztem, így többek közt erre is fogtam rá azt, hogy nem tettem gyakorlatilag semmit.

Beszereztem a rokonságból egy nem használt elliptikus trénert, mondván, hogy ezzel kezdek majd el mozogni. Persze mire bepakoltam a kocsiba, meg otthon felvittem az első emeletre, rendesen megfájdítottam a hátgerincemet, a medence fölött. Ez kb. 1 hónapja volt, és azóta sem akar elmúlni, a fájdalom rendszeresen előjön. Azon goldolkozom, dokihoz kéne menni, remélem nem porckorong sérv. Úgyhogy mostanában erre hivatkozva tologatom, hogy belekezdjek a dologba. Meg ugye itt vannak az ünnepek is, a sok fínim kaja, ki tud ennek ellenállni?

Ja, az elmúlt 3 hónap eredménye szép lassú hízás, jelenleg 102 kg körül vagyok, és kezdem nagyon szarul érezni magam. Nyilvánvalóan ez a büntetése az elmúlt 3 hónap felelőtlenségének...

Az időszak tanulsága, hogy kifogást mindig lehet gyártani és bedőlni neki. Személyiségfejlesztő tanulmányaimból tudom, hogy ilyen esetekben az van, hogy nem elég erős a motiváció ahhoz hogy tényleges cselekvésre kerüljön sor.

És ráadásul a pozitív motíváció mindíg erősebb a negatívnál.

Hát nálam jelen pillanatban a negatív az erősebb, a túlsúlyból fakadó gerincfájdalom és általános gyenge közérzet. A beinduláshoz el elég lesz, de gyorsan kell találnom erős pozitív motíváló erőket is, hogy legyen lelki erőm folytatni a fogyást, ha a negatív tényezők elmúltak.

 Az elmúlt 10 évben elég sokat foglalkozatam a fogyókúra/fitness/testépítés témával az elméleti szinten, és időnként a gyakorlatban is, kisebb-nagyobb sikerrel.

Úgyhogy úgy érzem, a tudással nincs baj, inkább a kitartás, a motíváció szokott a probléma lenni.

A jelenlegi szar helyzetem egy elég jó motívációs tényező. A blogot is azért írom, azért vállalom fel a tervemet nyíltan, mert ez a dolog komolyan vételét erősíti bennem.

Mivel tudom, hogy a kitartáson, a motíváción fog múlni a siker, ezért kiemelten fogok erre a területre odafigyelni, és Veletek is megosztani az érzéseimet, gondolataimat.

Persze lesznek majd számok, képek, technikai részletek is.

Ezt a blogot azért indítom, mert elegem van, meg akarom változtatni a testemet.

Ezt már eddig is próbáltam néhányszor, de sosem sikerült. Többek között azért, mert csak próbáltam.

Másrészt azért, mert egy kövér disznó vagyok. Csak eddig ezt nem akartam belátni. A 175 cm magasságomhoz jelenleg 94 kg vagyok. Nyár elején volt a csúcs, akkor 106 kg voltam, és akkor egy hónapos léböjttel leadtam 15kg-t, azóta kb. ezt tartom. Már jó pár éve tartom a 90 kg plusz mínusz epszilon súlyt. Hozzá szoktam, megmagyaráztam magamnak hogy ez OK, 100 kg alatt nem férfi a férfi és hasonló baromságok. Mind önáltatás, ön-félrevezetés, ön-átbaszás. És milyen könnyű neki bedőlni....

Nemcsak kövér disznó vagyok, de lusta kukac is. Régebben a sport, az edzés közben mindig azt néztem, mikor lesz már vége. Az utóbbi időben azért volt egy kivétel, a kettlebell edzés, azt kezdtem élvezni, de itt nem részletezett okokból félbe szakadt. Nem voltam hajlandó beletenni, amit kellett, nem feszítettem a húrt minden határon túl.

Nemcsak lusta kukac vagyok, de haspók is. Imádok enni. Főleg édességet és tésztaféléket. Sokszor a stressz levezetése képpen, vagy boldogság szerzés éljából. De mióta erre rájöttem, már nem okoz igazi boldogságot.

Kb. ez a jelenlegi helyzet. Életem legnagyobb mélypontja körül vagyok jelenleg, több fontos területen is összejöttek a dolgok. Ezen változtatni akarok, elkezdem a változtatást, több területen is.

Az elmúlt időszakban testem nem kaptam meg tőlem a neki kijáró törődést és figyelmet. Ezen mostantól tudatosan változtatok.

Ma estére ennyi, legközelebb folytatom!