Teljes Átalakulás

X.6.15 perc bicikliX.5.15 perc bicikliX.4.15 perc bicikliX.3.15 perc bicikli3 sorozat 16kg-os kettlebellel:20 kétkezes, 8-8 egykezes swing8-8 clean6-6 military press18.03-18.16IX.21.3 sorozat 16kg-os kettlebellel:20 kétkezes, 8-8 egykezes swing8-8 clean6-6 military pressIX.19.3 sorozat 16kg-os…

Edzés VI.14.1 hét kihagyás után nem emeltem a terhelésen.bemelegites3 sorozat:10 guggolás20 kétkezes swing7-7 egykezes swing7-7 clean7-7 military press40mp statikus fekvőtámasz12 törzsemelés6-6 bal-jobb törzsemelés nyujtasEdzés VI.6.bemelegites19.42 start3 sorozat:10 guggolás20…

A mai edzés intervallum edzés elliptikus tréneren.Terhelés 60mp 8-as fokozaton, pihenő 30mp 4-es fokozaton.Mindezt 17 percig.

Fokozatosan fogom emelni a terhelést a konditeremben.A mai gyakorlat ugyanaz volt, mint tegnap (60-30 mp-es intervallum edzés elliptikus tréneren), csak most 16 perc.Rohadtul unom amúgy, úgyhogy nem hiszem, hogy 20 perc fölé fogok menni, inkább a nehézségi fokot fogom emelni a jövőben.A…

A múlt héten, mikor elhatároztam, hogy konditerembe fogok járni, azt gondoltom, hogy munka előtt reggelente fogok járni az Oxygen Wellness Fay utcai termébe.Aztán elgondolkoztam, hogy nem vagyok az a kimondottan korán kelős típus, és a konditerem miatti korábban kelés nem biztos, hogy…

 Tegnap megvolt az 1000 swing.Melóból hazamenet fáradtnak éreztem magam, és azon gondolkozta, hogy el se megyek, úgysem tudom végigcsinálni. Otthon pihentem egy kicsit, aztán eldöntöttem, hogy megcsinálom. Erőt vettem magamon és elhúztam az edzésre.Rövid bemelegítés után…

Újra elmentem a csoportos kettlebell edzésre. Azt hittem, jó kondiban vagyok. Hát nem. Majd meghaltam. Érdekes módon nem izomból nem bírtam, a levegőm fogyott el állandóan. Hogy miket csináltunk, azt nem jegyeztem le, és nem is emlékszem pontosan.Annyi biztos, hogy az edző…

Úgy döntöttem, hogy ma nem megyek konditerembe, inkább itthon edzek.5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot akartam megcsinálni 4-szer, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás20 kétkezes swing, 10-10 egykezes swing10-10 clean6-6 military…

Csütörtök esti edzés5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 4-szer, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás20 kétkezes swing, 8-8 egykezes swing8-8 clean6-6 military press6-6 hátra kitörés5-5-5 hasprés középre-balra-jobbra34 perc…

A kedd esti edzés így nézett ki.5 perc bemelegítés, majd 16kg-os kettlebellel az alábbi kör gyakorlatot csináltam meg 4-szer, utána pedig a szokásos nyújtás.12 guggolás12 kétkezes swing, 6-6 egykezes swing6-6 clean6-6 military press6-6 előre kitörés4-4-4 hasprés…