Január elején megvolt a vizsgálat a gerinc dokinál, aki biztos-ami-biztos alapon elküldött lumbális MRI-re. Ez is megvolt, és kiderült, hogy van egy (jelenleg még) tünetmentes porckorong sérvem. A hátam más miatt fáj, ízületi kopás miatt.

A doki javasolt akupunktúrás kezelést, masszázst meg gyógytornát, amiből jelenlegi anyagi helyzetem miatt a gyógytornát választottam. Eddig 2x voltam, tanultam pár egyszerű gyakorlatot, amit alkalom adtán csinálok is.

Tegnap előtt megvolt az első kettlebell edzés, ma lesz a következő. Most olyan izomláz van a lábamban, hogy úgy bírok csak menni, mint aki beszart... Pár nap aztán elmúlik...

A hét eleje óta a táplálkozást is komolyabban veszem. Ha már sportolok, legyen meg a megfelelő táplálkozás is mellé. Ez jelenleg azt jelenti, hogy igyekszem a szénhidrátot minimalizálni, nincs tészta, kenyér, süti ilyesmi. Viszont van sok, lehetőleg nyers zöldség, meg különböző fehérje források, husi, felvágott, virsli, cottage cheese stb.

Mikor legutóbb mértem magam, valamikor a múlt héten, 102.5 kg voltam, kíváncsi vagyok, mi lesz az 1 hét diéta + mozgás eredménye.

Amit még csinálok lassan 2 hete, hogy minden reggel felkelés után lenyomok 10 fekvőtámaszt, 5 széles karral, 5 szűk karral. Így hangzásra nem tűnik soknak, de 1 év sport kihagyás után ekkora testsúllyal ennyit tudok (most) megcsinálni. Majd szép lassan emelni fogom az adagot.

A gyermek levegőbe dobálását sem hagyom ki esténként. Ő is élvezi, nekem meg az is edzés. A gyógytornász adott egy-két tippet, hogy kell az ilyen fajta mozgásnál az alhasi izmokat megfeszíteni, hogy a gerincre kisebb terhelés essen, úgyhogy arra is odafigyelek.

Az irodai székemet is átálítottam a gyógytornász javaslatainak megfelelően, úgyhogy azóta jobban is ülök. Elvileg az a jó ülés pozíció, ahol a törzs és a láb 105 fokos szöget zár be, és a derék körül van egy megfelelő deréktámasz.