Az okosok szerint a fogyás és az izomépítés 60-70%-ban a táplálkozáson múlik, és csak a többi a mozgás. Persze mindkettő szükséges...
Az utóbbi időben volt időm a diétát is újragondolni. Nem volt rossz a Gastroyal-os napi 6 fogásos menű, de voltak hátrányai:
- Kevés nyers, friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmazott, az ételek nagyrésze feldolgoztt, főzött étel volt. Márpedig a táplálkozási piramis alapján zöldségből kéne a legtöbbet enni, lehetőleg frissen, nyersen.
- Édesítőszereket illetve egy speciális, általuk kifejlesztett "zsírégető liszt"-et használnak, amiről nem lehet tudni semmit (összetétel, milyen eljárással készül stb.). Magyarán bizonyos összetevők egészséges mivolta kérdőjeles számomra. Szeretném minél jobban elkerülni a mesterséges, vagy magas szinten feldolgozott táplálékot.
- A speciális összetevők (zsírégető liszt, tengeri alga stb.) nem általánosan hozzáférhetőek. Rájuk vagyok utalva. Költözés, külföldi munka, útazás során nem hozzáférhetőek. Olyan diétát szeretnék, ahol az összetevők könnyen, bárhol bármikor hozzáférhetőek.
- Ellustulok az étkezéssel kapcsolatban, mivel készen jön a kaja. Nem fordítok rá elég figyelmet, hogy mit eszem. A menü adott, nem választhatom meg saját magam, mit szeretnék fogyasztani.
Tehát úgy döntöttem, Gastroyal 6 fogásos menü ugrik. Viszont van náluk szénhidrátszegény 3 fogásos menü. Olcsóbb is, napi 1500Ft. Összetétel zöldség és változatos fehérjék (hús, tojás, túró). Tápanyagtartalom kb. 1000kcal és 60g szénhidrát. Ezzel a napi melegétel igény kipipálva. A többi étkezést pedig magamnak fogom megoldani, friss zöldségekkel és egyéb fehérje forrásokkal.
A cél egy kb. napi 2000 kcal-ás menü összeállítása. Hétfőtől diéta naplót fogok vezetni, amit meg fogok osztani Veletek.
Utolsó kommentek