Szombatonként konditeremben edzek, egy ismerősöm inspirációjára. Régebben csináltam a Body For Life-ot, annak az alapján csinálom a konditermi edzést.
Szóval a műsor:
20 perc elliptikus tréneren, a nehézségi szintek percenként változtatva 5-5-7-9-11-13-7-9-11-13-7-9-11-13-7-9-11-13-15-5.
A súlyzós gyakorlatok ismétlésszáma sorrendben 12-10-8-6-12-12, a súlyokat az első négy sorozatban folyamatosan emeljük, az utolsó két 12-es sorozatnál visszavesszük a 8-as sorozat szintjére.
Amiket csináltam: fekvenyomás, vállgép, hátgép, tricepsz, bicepsz. A súlyokra nem emlékszem, de legközelebb felírom!
Utána fasza kis gőz, szauna.
Utolsó kommentek